HTML

Projekt neve: "jó pasi"

Elkezdtem egy erős életmód váltást, és ennek a folyamatát akarom megörökíteni.

Friss topikok

Linkblog

2. futás

2014.08.19. 01:57 John Preston

Olvasom a barátaimat, akik élvezik a futást, miközben művelik, én azt élvezem, amikor abbahagyom. Nem, ez egyelőre nem befejezés, hanem abbahagyás.

A tegnapi távot - mivel elcsaltam a nagyrészét - megtoldottam még egy szakasszal, így nagyjából 1.2 kilométeresre nőtt a táv, hátha így többet futok belőle. És ez így is lett. A tegnapinak nagyjából a másfélszeresét futottam most időben is, távban is, meg érzésben is. Tegnap amikor feljöttem alig volt csak melegem, és volt 1-2 izzadtságfoltom. Most izzadok, mint a ló, és ez már így volt a liftben is.

Egyelőre 3 szakaszra osztottam ezt a távot, mindegyiknek az elejét futom, ameddig bírom, majd séta, aztán megint futom amíg bírom és séta. Rávezetésnek egyelőre jó lesz, aztán majd látjuk hogy alakul később.

Most, hogy a szobámat is átrendeztem, futottam is, nézzük hogyan alszom.

Szólj hozzá!

Címkék: futás

Valami új - 1. futás

2014.08.18. 01:21 John Preston

Másfél éve írtam ide, mert semmi érdemleges nem történt, azon kívül, hogy lement rólam 4-5 kiló, amikor parancsba kaptuk, majd visszajött.

Viszont, két órája kitaláltam, hogy ha már ilyen remek helyen lakom, hogy egy park van az ablakomtól 40 méterre, aminek a kerülete olyan 800 méter, gondoltam, hogy akkor kezdjünk neki annak, amit mindig is utáltam: fussunk.

Nincs kifogás, hogy nincs időm elmenni úszni, mert ezt a 800 métert lefutni fürdéssel együtt kb. annyi idő, mint elmenni a legközelebbi uszodába. Az alapkifogás, hogy nem bírja a bokám, egy normális (alapedzőcipőben, még csak nem is futócipőben) bírta a dolgot, amin meglepődtem.

Ettől függetlenül az első alkalom tragikus volt. Szerintem 16 éves korom óta nem futottam 50 méternél többet. Így is a féltáv előtt már meghaltam, gyalogoltam 200 métert, majd megnyomtam még a tér hosszú oldalát egy hosszabbítással a környező utcákban, és az utolsó 100 at megint bőrön át lélegezve sétáltam.

Holnap újra.

Szólj hozzá!

Címkék: futás

100 fekvőtámasz - 18. nap

2013.12.14. 22:17 John Preston

Gyászos a mai nap, ugyanis, ma nem fogok edzeni, és nem tudom meddig lesz ez így. Voltam tegnap egy kivizsgáláson, majd egy csontkovácsnál, aki frankón tette a dolgát, de azt a fránya fájást/becsípődést a hátamból nem tudta eltüntetni.

Viszont helyrerakta legalább 4 csigolyámat. Egyelőre a hátam még keresi önmagát. Megpróbáltam fekvőtámaszozni, de három után iszonyatos fájdalmaim voltak, szóval ezt most egyelőre, határozatlan időre felfüggesztem...

Pedig milyen közel volt a vége. Picsába.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz csontkovács

100 fekvőtámasz - 17. nap

2013.12.12. 21:57 John Preston

És eljött az utolsó előtti nap, és kicsit változik a program is, több széria, kisebb számokkal 45 másodperces pihenésekkel. Gyerünk!

20 - 20 - 18 - 18 - 15 - 15 - 14 - 14 - max (min. 40) és az utolsó szériával megvolt az 50! Megvolt a félszáz!

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 16. nap

2013.12.10. 03:11 John Preston

Belevágok az utolsó három edzésnapba, hogy a hét lezárása képpen teljesítsem a program célját, a 100 fekvőtámaszt! A mai egy 60 másodperces pihenős nap, és ehhez az alábbi útitársakat kapom:

40 - 32 - 30 -25 - max (min. 40.)  ez utóbbiból 45 sikerül

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 15. nap

2013.12.08. 21:42 John Preston

És egy újabb felmérés, a végső előtti utolsó, és az elmúlt edzés óta nem pihentem egész 24 órát, de mindegy.

Remélem, most nem ragadtam benne a harmincötös mágiájában.

Nem, átléptem a negyvenes határt, és 42 lett a vége.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 14. nap

2013.12.08. 12:51 John Preston

Bevallom, a pihenésiidőkkel még mindig lazán bánok, az a 60-90-120 másodperc nekem rohadt kevés. No mindegy, ma is tartsunk elméletileg 120 másodperces pihenőkkel az edzést, a következő keretszámok mentén:
30, 22, 22, 20, max. Vicces, de az utolsóra ismét 35 sikerült... Holnap felmérés...

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 13. nap

2013.12.05. 01:23 John Preston

Ma is 90 másodperces napot tartunk, a következő főszereplőkkel: 27, 21, 21, 18, max. Ez utóbbiban megint hozom a 35-öt. Nagyon megtetszett ez a szám, úgytűnik

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 12. nap

2013.12.03. 10:03 John Preston

Nem számolom az edzésnapokban a pihenőket, de a program most lépett a negyedik hétbe, vagyis nagyon közeledik a vége. Az erősödés egyértelmű, de hogyan lesz itt 30-40-es szériákból a végére meg az áhított 100?

A mai nap is 60 másodperces pihenőket enged, és az edzésprogram harmadik szintje 26+ ban definiálta a harmadik kategóriát, ami bőven megvolt, így ezen a héten is a legerősebb szinten tolom végig.

A mai evangélium 27, 20, 20, 17, max, amiből a tegnapi 35 sikerül ismét a végére.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 11. nap

2013.12.01. 02:10 John Preston

És am következik a második felmérés, nézzük hogy állunk a kezdés óta. Ugye akkor a 15 soknak számított, most nincs is olyan széria, amiben ennyire keveset kellene nyomni. De sok a szöveg, lássuk.

A mai nyerőszámunk a 35. Az egy héttel ezelőttihez képest nem nagy a változás, de már túl vagyok a harmincon, nem is kevéssel. Persze, megint többet akartam.

És már a december is itt. Bassza meg, hogy múlik az idő.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 10. nap

2013.11.30. 03:10 John Preston

Gyakorlatilag a program felénél tartok, amikor elkezdem csinálni a gyakorlatokat már élvezem, de mire ráveszem magam.. Botrányos.

Ma kétperces szünetekkel kellene operálni erre a vad szériában: 30, 22, 22, 20, max.

Az utolsóból ismét 30 sikerül, szerettem volna többet, de nem megy.
Holnap felmérés ismét.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 9. nap

2013.11.28. 03:22 John Preston

Ma két hete csinálom a programot, és megint hajnalban...

Ebből a nemes alkalomból, akkor lássunk is neki a 90-es szünetekkel tarkított
27, 19, 19, 15, max szériáknak.

Az utolsóból 30 sikerül! Végre!

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 8. nap

2013.11.25. 23:47 John Preston

Nincs lazsálás a tegnapi felmérés után, egy elég kemény napnak ígérkezik, 60-as pihenési időkkel:

25, 17, 17, 15, max, amiből 25 sikerül, vagyis az elvárt szint... Holnap ennél több kell.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 7. nap

2013.11.24. 18:27 John Preston

Ma csak annyi a feladat, hogy megcsináljak annyit amennyit birok, egyfolytában.

Huszonkilenc lett a mágikus szám. Pedig szerettem volna harmincon túl lenni... Sebaj, így is maradok az edzésprogram legerősebb fokozatában.

Szólj hozzá!

100 fekvőtámasz - 6. nap

2013.11.22. 19:27 John Preston

Az elcsúsztatott előző edzésnapi gyakorlatok miatt most csak másfél nap pihenőm volt.

90-es pihenőkkel a mai adag 15, 15, 12, 12, max, amiből 20 lesz.

Holnap megint pihenő, holnapután felmérés.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 5. nap

2013.11.21. 03:20 John Preston

Hajnal 3-kor sikerült rászánni magam, hogy ma elkezdjem, nem jó ez ilyenkor két nap pihenő után.

A mai menü 90 másoperces pihenőkkel 16, 13, 11, 11, max, amire 20 sikerül.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 4. nap

2013.11.18. 21:43 John Preston

60 másodperces pihenőidőkkel 12, 12, 9, 7, max a mai menü. Ez utóbbiból 15 megy.

Még két nap, és újabb felmérés, hajaj.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 3. nap

2013.11.17. 22:50 John Preston

Egy hete vettem a fejembe, hogy elkezdem ezt a programot, hát lássuk mit tartogat mára:
120mp-es pihenőkkel fog menni, és az előírt evangélium:
15, 13, 10, 10, min. 15

Nem voltam jó hangulatban, így csak a minimumot toltam a végén. Majd legközelebb.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 2. nap

2013.11.15. 19:21 John Preston

Valójában csalás a név, mert a felmérés óta eltelt 5 nap amiben volt 1 edzés, plusz a tegnapi pihenőnap, de ez a program már csak ilyen laza. Lássuk a mai szériát, 90 másodperces szünetekkel - amit úgysem tudok betartani:

12, 12, 10, 10, - max ami megy, de legalább 10 - ebből 15 sikerült.

Holnap megint szünet.

 

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - 1. nap

2013.11.13. 21:12 John Preston

Logisztikai és elutazási okokból a felmérés, és az első nap között eltelt 2 és fél nap kb, de lássuk, mit hoz az első nap. A széria 10, 10, 8, 6. Végül pedig egy annyit amennyi megy, de legalább hetet, amiből tíz sikerült.

Ez elsőre nem is rossz.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

100 fekvőtámasz - a felmérés

2013.11.10. 20:08 John Preston

Úgy döntöttem, hogy belevágok a híres 100 fekvőtámasz kihívásba, a 100fekvotamasz.hu alapján.

Ezért a mentális rákészülésen kívül nem volt más hátra, mint hogy megkeressem az erre legideálisabb helyet a lakásban - mert azért nem mindegy, ugye - és nekiállni.

Elsőre 15 fekvőtámasz sikerült - amit középsuli óta nem csináltam - de a weboldal szerint így az edzésprogram hármas szintjére kvalifikáltam magam, juhé. Akkor holnaptól mehet is a dolog.

Szólj hozzá!

Címkék: fekvőtámasz

Újra

2013.02.03. 07:43 John Preston

Három hete birodalmi parancsba kaptuk az egyik társammal és felettesemmel, piros borítékban, hogy alkatilag meg kell felelnünk bizonyos elvárásoknak, és standard övet kell tudnunk viselni, stb.

Első felháborodásomban kígyót-békát mondtam erre a faszságra - aminek nagy részét még mindig így gondolom - de hát, a parancs, az parancs, megnézzük mit hozhatunk ki magunkból 120 nap alatt.

Szólj hozzá!

Kis helyzetjelentés

2011.07.04. 07:51 John Preston

Bár nem nyilvános az adat, hogy éppen hogyan a mérleg képzeletbeli nyelve, általában szoktam mérni, és nyilvántartani. Nos az elmúlt 1 hónapot 1.8 kiló mínusszal zártam, amivel elégedett vagyok, főleg úgy, hogy voltak olyan napjaim, amiről ha Sóher Norbi halott volna, sírva könyörög, hogy soha többé ne említsem a nevét. Voltak  napok, amikor eltűntettem egy 40 dekás tábla rizses csokit, valamint, hogy giga adag hamburgert ettem, nem is egyszer :)

Haladunk, ez a biztos :)

Szólj hozzá!

Címkék: helyzetjelentés

Az öv

2011.06.10. 23:26 John Preston

Az áprilisi holland utam előtt vettem egy övet, ami már akkor is nagy volt, ezért vágtam rá egy lukat. Mostanában elkezdett lecsúszni rólam minden nadrágom, így szükség volt arra, hogy vágjak rá még egyet.
Fogyok elfelé, az van.
 

Szólj hozzá!

Címkék: ruha helyzetjelentés

Nyers nap

2011.06.03. 08:04 John Preston

Tegnap a fejembe vettem, hogy no akkor ma tartunk egy kis nyers napot, ami azt jelenti, hogy ebédre gyümölcsöt eszem, vacsorára pedig zöldséget, alkalmasint valami saláta félét.

Ez, mivel ugye csütörtök volt, tehát úszónap, ezért különösen érdekes volt.

Ennek az eredménye, hogy az eddigi legalacsonyabb súlyt sikerült ma mérni, ami bár hónapok óta hullámzik, de konstansan lefelé megy.

Szólj hozzá!

Címkék: étkezés