Tegnap a fejembe vettem, hogy no akkor ma tartunk egy kis nyers napot, ami azt jelenti, hogy ebédre gyümölcsöt eszem, vacsorára pedig zöldséget, alkalmasint valami saláta félét.
Ez, mivel ugye csütörtök volt, tehát úszónap, ezért különösen érdekes volt.
Ennek az eredménye, hogy az eddigi legalacsonyabb súlyt sikerült ma mérni, ami bár hónapok óta hullámzik, de konstansan lefelé megy.
Vannak olyan ruhadarabjaim, amelyek évekkel ezelőtt még jók voltak rám, de mostanában feszültek, vagy nem jöttek rám. Ilyen az egyik 42-es slim fit ingem, ezt egy fajta kontroll ingként tartom, vagyis, ha ebbe beleférek, akkor minden szép és jó.
Úgy gondoltam ma reggel, hogy belebújok, és láss csodát, jó volt. Még nem tökéletes, de belefértem, és tök jól állt. De van még honnét tovább fogyni.
Ma korábban értem oda úszni, mint a 6-óra ahogy szoktam, mivel negyed 9-re moziban volt a helyem a Sor5ügynökség vetítésén, ezért próbáltam a leghatékonyabb lenni, ami az úszást illeti. Ugyanakkor mivel még mindig nem vagyok tökéletesen jól, ezért sok időt szántam a szaunázásra is.
Úgy döntöttem, hogy a mostani úszással visszatérek, a mindenkori lélektani határomhoz, ami 60 hossz. Viszont, mindezt tenyérellenállással. Ami 2x10 mell és 2x20 gyors hosszból állt. A végére mocsok mód elfáradtam, szokatlan volt ez az érzés, de jól eső fáradtság, és enyhe izomláz lett úrrá rajtam, ami még a következő nap is éreztette a hatását.
Megint elkaptam valami mocsok influezna szerűséget valakitől, így egésznap a szokásos mennyiségű folyadék sem ment le. Az uszodát pedig szaunázásra használtam, mint Niki a múlthéten. Legalábbis 1 órát ültem ott 1-2 perces hideg zuhanyos megszakításokkal.
Elkezdtem úszni, majd azt vettem észre, hogy remegek, mint aki lázas, ezért inkább visszamentem.
Végülis úgy határoztam, hogy a mai adagom tenyérellenállással fogom letolni. Ami 14 hossz gyors volt, és 18 hossz mell. Plusz az előbb említett két lázasan remegős hossz.
Kellően elfárasztottam így is a karom, szóval ezentúl azt hiszem csak tenyérellenállással fogom csinálni.
A mai napra akadt egy kisérőm a baráti társaságunkból, ő pedig N|ki(k4ng|) névre hallgat, és éppen beteg volt, és úgy gondolta, hogy szaunázna, és ha már én is megyek társulna hozzám.
Így a mai adagom, mivel őt is kellett kalauzolni, meg várni rá, és persze átmenni vele az élmény fürdő részbe nem volt annyi, mint ami szokott lenni.
A mellben úszás mennyisége most 30 hossz volt, a gyors szintén, és 14 hossz tenyér ellenállással gyorsban. Ismét sikerült nagyon durván kifáradni.
Plusz, kipróbáltam az élményfürdő részben lévő szaunát is, az nem picit hangulatosabb és nagyobb, mint ez a pici átmeneti, de mégis csak az van a medence szélén :D
Új héten, új lendülettel kezdtem neki az úszásnak, bár prózai okok miatt nem kedd reggel mentem úszni, hanem csak este (Faithless koncerten voltam hétfőn, és későn feküdtem).
Viszont, a mai összeállításom úgy festett, hogy 2x30 hossz mell, 2x10 hossz gyors és 14 hossz mell tenyérellenállással. Ami így 94 hosszra jött ki.
A végére sikerült erőteljesen kifáradnom, a gyors hosszaknál kezdtem az életemért küzdeni, mert nagyon nem ment. Erre még gyúrni kell, viszont jó lesz ez :)
Főleg, hogy össze szoktam az úszószemüvegemmel is, most sikerült elérni, hogy nem volt vele annyi gondom, mint pénteken, az előző úszás alkalmával.
Ez megint nem az én napom volt, az irodából későn tudtam csak az uszodába érni, így a kezdő szaunázás elmaradt, de belevetettem magam az úszásba.
No és persze itt próbáltam ki az új szemüvegem, ami erőteljesen visszafogott, mert eleinte vagy szorított, vagy vizet engedett be, vagy bepárásodott, így 2 hosszonként csak a gond volt vele.
Így 72 hossz lett az adagom, amiben már volt pár hossz gyors is, viszont a tenyér ellenállásom nem került elő.
Azt mondják, a 13-ról, ahogy az embertől függ, hogy baljós, vagy szerencsét hoz-e a számára. Úgy tűnik, nekem az utóbbi jutott most :)
Történt ugyanis, hogy bár a hosszú hétvégi március 15.-i dolgok miatt most jutottam először uszodába a héten, de az lelkesített, hogy kipróbálhatom hogyan muzsikál az új felszerelésem.
Bár a szemüveget sikerült otthon hagyni, ez nem volt túl nagy érvágás, február óta szemüveg nélkül úszom. Az ellenállások közül a textilt hoztam el, no meg az új úszó sapkám, és a papucsot, hogy teljes legyen a létszám.
Pénteken az irodába egy fura zsákszerű csomagot hoztak nekem, így elsőre nem tudtam hová tenni, majd láttam a címet, így nyílván való lett, hogy ez csak az új felszerelésem lehet, így septében feltéptem...
A betegségem letudva újult erővel kezdtem neki a csodás esti úszásomnak, és sikerült is meghúzni a dolgokat.
Mivel a távot folyamatosan, megszakítás nélkül úsztam, így letudtam a normálisnak számító 60 hosszomat, majd a váró szaunázás után ráraktam a koronát még egy csodás tízessel, így lett 70, ami az eddigi leghosszabb távom.
A hosszú hétvége és nemzeti ünnepünk, meg a család látogatása miatt, még nem tudom, mikor fogom ismét a habokat hasítani...
Valami külső sugallatra úgy gondoltam, hogy szükségem lenne pár cuccra hogy komolyítsak az eredményeimen, ezért több internetes vizi sport felszerelésekkel foglalkozó áruházban körbenéztem, és kiválogattam ezt-azt, de végülis egy német áruháznál döntöttem.
Innét rendeltem új úszószemüveget (mert eddig enélkül úsztam, a régim valahol vidéken van édesanyám házában), két pár tenyér ellenállás - amitől azt remélem még jobban tudok karra erősödni -, egy új úszósapkát (1 euró volt, miért ne), és találtam még egy jóféle papucsot, egészen baráti áron, így erre is lecsaptam.
A betegségből felépülés jegyében ismét a lovak közé csaptam, viszont, a sok otthon töltött idő miatt napszak eltolódásban szenvedek, így csak este tudtam lemenni úszni, mivel 11 körül ébredtem fel, így a reggeli úszás ötletét el lehetett felejteni.
Éreztem magamon a kihagyás nyomati, ugyanis az első 20 hossz nagyon nyögve-nyelősen ment, fáradtnak éreztem magam, nem találtam a ritmust, viszont 25 után elkaptam a ritmust, és a fáradtság érzésem is elszállt. Meg sem álltam 60 hosszig, sőt az utolsó 3-at nagyon megnyomtam.
Majd a záró szaunázás után még egy békés két hosszt lenyomtam, csak úgy miért is ne jelleggel.
A héten a helyzet az, hogy beteg voltam, így a két hétközbeni alkalom egy az egyben kimaradt, viszont hétvégén úgy éreztem, hogy muszáj lesz legalább szaunázni elmenni, hogy kihajtsa a betegséget.
Az idő nagyrészét most tényleg a szaunában töltöttem, a táv amit így is leúsztam most nem volt sok, 36 hossz lett, 2x15-öt úsztam fél óra szaunával megszakítva, a plusz hat pedig az utolsó szaunázás utáni kis ráadás volt, ami bitang jól esett, így a hűvös szombat este.
Reméljük végre meggyógyulok, és folytathatom, ahol abbahagytam.
A hosszú szaunűban töltött idő miatt megint sikerült megszédülni a második hossz közben, de most kb 1 perc alatt jobban lettem, és folytathattam.
Az egyik barátom beszólt, hogy ha komoly célt akarok elérni, akkor kevés lesz az a heti 2 alkalom, ezt megszívlelve, gondoltam tartok egy kis extra úszást vasárnap délelőtt.
Mivel ritka szép időnk volt, ezért külön motivációm is volt az úszásra.
Ritka az, amikor ugye verőfényes napsütésben úszhatok, mert ugye a téli nap íve miatt, gyakorlatilag vagy a reggeli szürkületben, vagy az esti szükrületben járok úszni.
Sikerült megúszni most a 60 hosszt, így felbátorodva, lábletétel és minden kapaszokdás nélkül.
Jól megérdemelt szaunázással koronáztam meg a dolgot :)
Nos, ez az alkalom is eljött.
A héten úgy tűnik visszatért a tél egy picit, és megint mínuszok vannak, meg hó szállingózás, ami a szabadtéri úszásnak ad egy kis diszkrét bájt.
Szóval a mai úszás adagom az időre való tekintettel ismét 10 perc szaunával kezdtem, majd nekilódultam az adagomnak, és olyan 20 hossz után kezdtem nem fázni, majd 25 től még másodpercnyi időkre sem álltam meg a hosszoknál, szóval lábletétel nékül úsztam végig a következő 25 hosszt. Így a mai adag 50, azaz ötven hossz volt.
Mivel elkezdett láthatóan és érezhetően is erősödni a karom, így a szintidőm is sokat javult, ugyanannyi idő alatt úsztam az 50-et, mint máskor a 40-et.
Persze a végén egy negyedórás szaunával zártam a dolgot.
Nos, elkezdtem a negyedik heti úszást.
A hétvégén már mozgás hiányom volt, és gondolkodtam hogy szombaton este elmegyek úszni, de végülis győzött a lustaság, és aludtam. Viszont itt a megszokott keddi időpont.
Ismét egy rövid szaunázással kezdtem fél 7-kor, mert azért mégis hideg van, majd neki veselkedtem a távomnak, amit ismét 40 hosszban határoztam meg. Majd a hideg miatt egyszer úgy gondoltam, hogy 20 hossznál kimennék szaunázni, de mégis győzött az akaraterőm, és szintidő alatt megvolt a 40 hossz, sőt még némi ráadást is adtam.
Így lett végül 46 a vége, majd 20 perc szauna, és megújult emberként léptem ki a fürdőből.
Hétvégén merült fel, hogy mi lenne, ha részt vennék a július 2.-i Balaton-átúszáson.
Ebben a kihívás annyi, hogy 5200 méter, vagyis ez a normális távom sokszorosa, így lesz mire gyúrni a következő fél évben.
Nem sikerült időben eljönni az irodából, így csak valamivel több mint másfél órám volt leúszni a szokásos 40 hosszas távom.
Így úgy döntöttem, hogy ezt bizony egyben tolom le, nincs közben pihenő, meg szauna, majd a végén fogom ezt megejteni.
Nem élveztem így annyira ahogy reggelente szoktam pl, nem szeretem, a sietni kell dolgokat.
Viszont kárpótolt ezért a negyedóra egyedül a szaunában, és a 115 fokban :)
Minden eddigi időpontnál korábban jöttem úszni, mivel fél 9-kor már otthon akartam lenni, hogy lerakjam a cuccom, és rohanjak 8:40-re nyugatihoz mert egy értékes csomagot hoz nekem valaki még munka előtt.
Így fél 7-re értem a jegypénztárhoz, majd némi szaunával kezdtem, már így rögtön a reggeli hideget elnyomandó. Aztán csak úsztam, úsztam és úsztam, egészen 40 hosszt, egyhuzamban olyan 50 percet, majd megint egy jó 10 perc szauna, és már indulni is kellett.
Most az idő szűke miatt nem szedtem külön a két úszási részt, de jó volt így, igaz a vége felé már kezdtem fáradni.
Ma voltam idén másodszor szolizni, viszont mióta beharangoztam ezt a projektet, az első.
Szóval, eddig is jártam néha-néha szolizni, de úgy gondoltam, most ezt is dokumentálom, és feveszem a nagy titkos naplómba, ami hozzájárul ahhoz, hogy új legyen a fizimiskám.
A mai adag ebből 14 perc volt, amit nem álltam végig, az utolsó 1 percről kijöttem, már sok volt.
Egy fárasztó hét után gondoltam, hogy üdítő lesz a mai úszás, amit most azért is vártam, mert a napi középhőmérséklet most egészen magas volt, így reméltem, hogy nem hajlik negatívba a hőmérő higanyszála, és nem fagy a fülemre a víz.
Rész sikernek mondhatnám a dolgot,
ugyanis bár időben értem oda, nem kimondottan volt meleg.
Első nekiindulásra 20 hossz ment, majd 40 perc szauna, így 105 fokon.
Már elkezdtem vörösen izzani, amikor is úgy gondoltam, hogy kellene folytatni az úszást. Ami nem volt annyira jó ötlet. Az első hossz még ment és a második felénél elkezdtem elszédülni, éppen csak végig evickéltem, amikorra már forgott velem a világ. Jó 10 percet álltam a hideg vízben, mire folytatni tudtam a sorozatom.
Végül 34 hossz lett a napi adag.
Saját magam számára is nagy kérdés, hogy meddig tudom csinálni ezt az ússzunk minden héten kétszer dolgot, ilyen szempontból fontos, hogy a második hétbe léptem, amikor is az első hetek lelkesedésére kell építeni, ugyanakkor mindezt úgy művelni, hogy besimuljon a hétköznapi dolgok közé, és nem szenzációként éljem meg, hanem természetes része legyen a dolgos heteknek.
Mivel most magán munka szempontból nyugisabb napjaim vannak, így korán keltem, és 7:00-kor már meg is vettem a jegyem, sőt előzőnap szóltam a főnöknek, hogy igazából 10-re mennék csak be, hogy nyugodtan úszogathassak.
Ami érdekesség volt a napnak, hogy megcsinálták a szaunát, így most nem a múltheti 90 fokon üzemelt, hanem 100 fölött, ahogy annak lennie is kell.
Hét eleje volt, így nagy lendülettel vágtam neki a dolognak, az első 10 hosszt letoltam, majd szauna, megint tíz, aztán nem éreztem fáradtságot, és lement a következő 10 is, így 30 hossz lett az adagom, így ezt kell majd legközelebb is hozni :)
Végülis arra sem volt szükség, hogy 10-re érjek be, mert elfáradtam háromnegyed 9-kor, így 9:10-re már irodában voltam.
Úgy gondoltam, hogy bár csinálhatom ezt az úszogatunk dolgot, és érezhetem, hogy mekkora lett a karom, vagy mekkora nem, no meg próbálgathatom a kontorll ingjeimet, hogy belefére-e abba amit 5 éve vettem, de ennél megfoghatóbb mérési pontra van szükségem.
Nos, mivel évek óra nem volt mérlegem, hirtelen ötlettől vezéreltetve elmentem a westendben elterülő média marktba, és beszereztem egy csodás üvegalapú mérleget, így ezen fogom követni, hogy a kitalált életmód váltásos móka mennyire hatásos.
Vicces ez a mérleg, ugyanis mindenki aki ráállt elszörnyülködött, engem is beleértve, szóval, van min dolgozni, 8 kilóval többet mutat, mint amennyit gondoltam, és az is egy 100 fölötti szám volt, szóval, van min dolgozni :)
Csütörtök estére lett tervezve, hogy akkor most megejtjük a második alkalmat is, most már teljes mértékeben felkészült voltam, minden szükséges volt most nálam, nem maradt otthon a papucs és a törölköző sem :)
Nos, a fogadalom lényege annyi,
hogy mellőzzük a felesleges kalóriákat, mint az esténként és napközben fogyasztott epres-zöld tea, az ebéd utáni deszertek, és ilyesmik.
Eddig is ittam elég sok vizet, de most cél lett a napi 2x 1.5 liter víz, mivel a sima mentes víz halálosan unalmas, ezt némi citrommal, vagy lime-al keverem.
Plusz az este 6 utáni vacsorákat mellőzzük, illetve lecseréjük salátára és hal / csirkehús kombóra, így az estébe nyúló indiai kajálások felejtve.
